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緩解壓力的三大“秘籍”,助你跑贏藝考“馬拉松”

文章來源:互聯(lián)網(wǎng) 編輯:商城眾網(wǎng) 發(fā)表時間:2021年04月08日 0

朝氣蓬勃的莘莘學子,因為熱愛走上藝考這條道路,他們對自己的藝術道路充滿了期盼和憧憬。成為知名的小提琴手,在國家大劇院的舞臺上琴聲悠揚;成為著名的作曲家,讓旋律傳遍大江南北等等。為了達成這些心愿,他們努力拼搏,刻苦鉆研,希望可以進入該專業(yè)的藝術殿堂進行深造,開始了漫漫藝考路。

藝考備考常見的有三個階段:雞血期、迷茫期、否定期。想到心儀的學校,雄心勃勃定計劃,卻發(fā)現(xiàn)備考過程枯燥繁瑣,考試成績不理想,自我否定成炮灰,從興致滿滿到情緒低落,這是90%的藝考生經(jīng)歷過的心態(tài)歷程。


這三個不同的階段,考生有不同的心理特點和情緒體現(xiàn)。有時候人與人拉開差距的,不是復習考試的水平,而是能否調(diào)節(jié)好情緒輕松應考。備考的心理對考試結果的影響也非常之大,調(diào)節(jié)好了情緒,可以使同學們的復習更加進入狀態(tài),復習更有效率。作為國內(nèi)領先的藝考教育品牌,悅點教育持續(xù)關注學生的心理狀態(tài),幫助學生做好心理疏導更好的準備藝考,今天,就請悅點教育的老師來科普一下,學生備考期間各個階段的狀態(tài)以及悅點如何幫學生突破,得到順利提升。


階段一:雞血期 理性評估,制定計劃


在備考初期,很多學生都有像打了“雞血”一樣的狀態(tài),每天給自己制定很多任務,有種恨不得一口吃個大胖子的狀態(tài),但是往往堅持幾天,飽滿的學習狀態(tài)就難以持續(xù)了。剛開始準備,每個人都是充滿激情的狀態(tài),想要延續(xù)這種對學習充滿熱情的狀態(tài),僅靠一腔熱情是不行的,還需要理性的自我評估和科學的復習計劃。

首先是自我評估,每個藝考生的優(yōu)勢和劣勢不盡相同,有人專業(yè)課十分突出,有人文化課功底扎實,有人喜歡集中擊破,有人喜歡變化科目穿插學習,因為每個人水平、習慣等方面的差異,更需要對自己有一個客觀全面的評估,以此來安排學習的比重和計劃。

然而,做人最難的就是認清自己。所以這時候需要借助外部的力量幫助我們做自我評估。悅點有“三大”測評考核機制,從學生入校開始,一直到考前,教師們都會幫助學生深入剖析薄弱點,理性定位,做好學習計劃。

關于學習計劃,來自兩個方面,一是制定習慣養(yǎng)成計劃,二是完成項目計劃。藝考的學習不是一天兩天,備考節(jié)奏容易被各種瑣事打斷,所以養(yǎng)成一個良好的習慣對保證學習效率非常有益,比如說每天的學習計劃表,早晨幾點起床開始復習、每天必需練習和學習的內(nèi)容等等。規(guī)律習慣的養(yǎng)成靠自己很難堅持,悅點集體化的學習環(huán)境,更有利于給考試一個規(guī)律的復習節(jié)奏,點滴積累,量變到質(zhì)變,收獲更顯著。

對于項目計劃,則是分階段計劃,相當于一個大目標和小目標的拆解。悅點的老師會根據(jù)學生的每周學習狀態(tài)、進度、結合周測結果,指導學生制定下一階段性的練習目標和相應的周計劃。


2.階段二: 迷茫期 強化練習 深度學習


藝考生大多是十七八歲的學生,自控能力較弱,容易受外界環(huán)境誘惑,分散自己的注意力。想要再次集中精力至少要花15-30分鐘,可人的精力非常有限,消耗精力的同時,也會消耗大量時間,如此被浪費甚是可惜,對藝考生來說更是如此。進入到學習第二階段,藝考生迫切需要提升學習效果,但是這時最初的“雞血”早已褪去,不免產(chǎn)生迷茫。開始胡思亂想,患得患失,這樣不僅耽誤了學習時間,還影響考生心態(tài)。

面對迷茫,胡思亂想是沒有用的,考試需要的是進一步深化學習效果,進入深度學習的狀態(tài),首先要保持良好的學習習慣,優(yōu)先處理好必須處理的事,自動屏蔽外界干擾。還需要不斷內(nèi)化強化知識體系,在腦海里對知識點形成強關聯(lián),完全沉浸在學習的狀態(tài)中,如此也不容易被外界打擾。

悅點的老師會及時體察學生的迷茫情緒,適時督促學生學習,通過合理的時間安排、深度學習環(huán)境的營造等方式,讓學生進入深度學習的狀態(tài),就是“鉆進去”,同時,定期幫助學生進行心理疏導,學生將注意力放在自我可控的事件,把“迷茫”轉化為動力。


3.階段三:否定期 可視化成長 持續(xù)注入動力


備考進入白熱化狀態(tài),考試的緊張和時間的臨近,學生的心理和情緒都發(fā)了微妙的變化,練琴或周測偶爾一次失誤,就會聯(lián)想到考試會不會遇到同樣的問題,無法發(fā)揮正常水平。學生開始產(chǎn)生自我懷疑和否定,突然覺得自己好像什么都不會,慌了陣腳。

在悅點,老師會科學看待這件事,因為任何一個學習過程,都會有個回生階段。老師會結合學生近期狀態(tài)和以往的經(jīng)驗幫學生分析出現(xiàn)問題的原因,給出解決的方案,克服自我否定的心理狀態(tài)。


每個人的知識體系和專業(yè)技能就是一顆大樹,打好了根基,建立了樹干,就只等它枝繁葉茂了,讓自己的成長可視化,就是讓自己明晰打根基,建樹干的過程,知道自己走到哪一步,以此更好的激勵自己。

學生壓力大的一個主要原因就是缺乏自信、對未來感到無望、缺少學習的動力,甚至對學習產(chǎn)生恐懼的心理。因此,通過可視化成長樹立自信是扭轉這種局面的關鍵。

悅點想對每一個學子說,人生沒有白走的路,每一步都算數(shù)。擺正心態(tài),培養(yǎng)良好的心里素質(zhì),終有一天,我們會到達理想的殿堂。


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